Il disturbo del sonno più comune è l’insonnia.

L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dall’incapacità di dormire nonostante l’organismo ne abbia il reale bisogno fisiologico.

Cause Insonnia

  • coricarsi ad orari sempre diversi

  • dormire troppo durante il giorno

  • abbandonarsi a cene pesanti

  • scarsa attività fisica

  • ambiente disturbato

  • lavoro su turni

  • uso di apparecchi elettronici a letto

  • uso di alcol

Insonnia: conseguenze

Chi dorme poco e male presenta eccessiva sonnolenza diurna e deficit di attenzione, concentrazione e memoria che influiscono negativamente sull’attività lavorativa (Zisapel, 2007).

L’insonnia fa male alla salute e ha conseguenze negative sulla qualità della vita. Le persone che dormono in media meno di sette ore hanno probabilità più alte di avere valori della pressione sanguigna superiori alla norma. Secondo i ricercatori, infatti, riposare almeno sette ore inciderebbe sulla capacità dell’organismo di rispondere alle sollecitazione degli ormoni dello stress durante la giornata, avendo poi una ricaduta importante sulla regolazione della pressione sanguigna.

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Insonnia: come si cura?

La psicoterapia si è rivelata particolarmente efficace per intervenire sui disturbi del sonno.

Il trattamento dell’insonnia ha come obiettivo primario quello di migliorare la qualità e la quantità del sonno e i sintomi diurni correlati al disturbo.

Inoltre, un recente studio ha dimostrato che la pratica della Mindfulness, una forma di meditazione di consapevolezza la cui efficacia su diversi disturbi è ormai dimostrata, potrebbe assumere un ruolo importante per prevenire e risolvere i problemi del sonno e per evitare che si presentino conseguenze nella vita di tutti i giorni.

 

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Insonnia e stress

Tra le cause più comuni dell’insonnia c’è lo stress, “compagno” ormai fedele dei nostri giorni, sempre più frenetici e pieni di impegni e responsabilità.

Quando è lo stress a minare il nostro riposo significa che le preoccupazioni prendono il sopravvento e che la nostra capacità di gestire le situazioni e mantenerci in equilibrio è ridotta.

Essendo chiaro che il lavoro, la quotidianità frenetica e i troppi impegni portano il nostro benessere psico-fisico ad essere minato la regola fondamentale in questi casi è ritrovare sé stessi.

La psicoterapia aiuta a riconnettersi con i proprio bisogni, desideri e ritrovare un ritmo più “umano”.

Disturbi del sonno

I disturbi del sonno più frequenti, che riguardano non soltanto gli adulti, sono i seguenti:

  • Insonnia
  • Russamento e Sindrome delle apnee ostruttive nel sonno (OSAS)
  • Bruxismo
  • Sindrome delle gambe senza riposo
  • Epilessia notturna
  • Sonnambulismo
  • Narcolessia
  • Disturbi del sonno nei bambini

Disturbi del sonno dei bambini

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Pensare che il sonno del bambino sia simile a quello dell’adulto è un’idea molto diffusa ma, allo stesso tempo, sbagliata. Il sonno, infatti, è un fenomeno complesso, che si evolve e si modifica durante la crescita.

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Written by : EnricoLombardi

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