Lo stress è una risposta psicofisica a compiti anche molto diversi tra loro, di natura emotiva, cognitiva o sociale, che la persona percepisce come eccessivi.

stress psicologo online

Stress acuto e stress cronico

In base alla durata dell’evento stressante è possibile distinguere due categorie di stress.

Se lo stimolo si verifica una volta sola e ha una durata limitata si parla di ‘stress acuto’, se invece la fonte di stress permane nel tempo si utilizza l’espressione ‘stress cronico’.

Lo stress cronico dura a lungo, investe diverse sfere di vita e costituisce un ostacolo al perseguimento degli obiettivi personali.

Si definisce, infine, ‘stress cronico intermittente’ un quadro di attivazione da stress che si presenta ad intervalli regolari, con una durata limitata e un buon livello di prevedibilità.

Stress sintomi emotivi

Stress sintomi fisici

  • Perdita di appetito, problemi sessuali

  • Problemi sessuali

  • Senso di affaticamento

  • Mal di testa

  • Mal di schiena

  • Indigestione

  • Tensione nel collo e nelle spalle

  • Dolore allo stomaco

  • Tachicardia

  • Sudorazione delle mani

  • Agitazione

  • Problemi di sonno

  • Stanchezza

Stress sintomi cognitivi

  • Distrazione

  • Preoccupazione costante

  • Perdita del senso dell’umorismo

  • Difficoltà a pensare in maniera chiara

  • Mancanza di creatività

  • Problemi nella presa di decisione

Stress e disturbi psicologici

Lo stress è connesso ad una quantità di disturbi psicologici: disturbo da stress post-traumatico, disturbo acuto da stress, disturbi psicosomatici, depressione, disturbo bipolare, disturbi d’ansia, disturbi della sfera sessuale e disturbi dell’alimentazione.

stress psicologo online

Come combattere lo Stress

Nella nostra vita quotidiana sono numerose le fonti di stress e un’attivazione eccessiva per intensità e prolungata nel tempo può compromettere il nostro benessere. Imparare a riconoscere lo stress è importante, così come aver consapevolezza della necessità di chiedere il supporto di uno specialista del benessere psico-emotivo.

Nella mia pratica clinica utilizzo col medesimo paziente, tecniche di matrice psico-analitica, insieme con altre mediate dall’approccio cognitivo-comportamentale per garantire una maggiore efficacia nel trattamento dei problemi trattati.

Mi baso sul modello della Psicoterapia Breve Integrata, che consiste nel dare al paziente gli strumenti per prendere consapevolezza dei circoli viziosi che provocano disturbi psico-emotivi, eliminandoli con la riattivazione del comportamento, del pensiero e grazie a comportamenti più idonei. Inoltre, lavoro molto sulla prevenzione delle ricadute.

Vengono inoltre utilizzate numerose tecniche terapeutiche volte a far apprendere al paziente delle strategie per promuovere uno stato di rilassamento.

Esercizi utili a contrastare lo Stress

  • Tecniche di rilassamento: Mindfulness

  • Esercitati a respirare: tecniche yoga

  • Seguire una dieta equilibrata, che non indugi sui disturbi alimentari

  • Evitare di relazionarsi con persone negative

  • Impara a controllare il ritmo cardiaco: non irrigidirsi quando iniziano le palpitazioni

  • Riposare adeguatamente

STRESS DA LAVORO BURNOUT

Cause e Sintomi

HAI BISOGNO DI AIUTO?

Inviami la tua richiesta.

La prima consulenza Online è GRATIS

Written by : EnricoLombardi

  • GAY - LESBICA - LGBT - PSICOLOGO ONLINE

Sessualità

Psicologo Online Disturbi|

Disturbi sessuali: definizione, sintomi e come curarli. La sessualità riveste un ruolo fondamentale nel benessere della persona e nella qualità di vita da essa condotta. L’ansia e la tristezza, così come sentimenti di inadeguatezza, di frustrazione, di rabbia e non accettazione di sè sono esiti comuni del disagio o delle difficoltà che una persona può provare nei confronti della propria sessualità.

  • crisi-coppia terapia-online

Problemi di coppia

Problemi di coppia, Psicologo Online Disturbi|

I problemi di coppia sono tanto pericolosi perché nascono giorno dopo giorno in sordina, come un rumore di sottofondo, un ronzio leggero a cui ci si abitua, ma che diventa sempre più forte ogni volta che non lo si considera fino ad assumere la forma concreta del malessere che non è più possibile evitare.

  • dipendenze - psicoloo online

Dipendenze comportamentali

Psicologo Online Disturbi|

Dipendenze comportamentali: definizione, sintomi e come uscirne. Ludopatia. Dipendenza affettiva. Dipendenza da lavoro. Dipendenza da internet. Dipendenza da videogiochi. Dipendenza da social network. Dipendenza da cellulare (smartphone). Dipendenza da shopping (shopping compulsivo). Dipendenza sessuale.

  • MINDFULNESS

Origine e definizione della mindfulness

MINDFULNESS|

Ma quali sono le applicazioni della mindfulness, che obiettivi si pone, a chi si rivolge e cosa non è? Dall’incontro coi pazienti nella pratica clinica, mi sono reso conto che molti problemi originano proprio dalla complessità della nostra mente e dall’uso che in modo più o meno consapevole ne facciamo ogni giorno.