Auto-realizzazione personale

Secondo la gerarchia dei bisogni di Maslow , l’autorealizzazione costruisce la forma più alta della realizzazione personale, l’ultimo passo per raggiungere il tuo intero potenziale.

Un piano di crescita personale ti aiuterà a raggiungere la visione che hai su te stesso.

Le persone che si rivolgono a me per un percorso di crescita personale, in genere hanno appena vissuto un grande cambiamento, ma sentono di non avere gli strumenti per viverlo serenamente oppure sono confusi sulle decisioni da prendere perché le sensazioni di ansia e stress limitano la loro visuale a lungo termine.

Possono inoltre trovarsi a dover prendere delle decisioni importanti, ad esempio: cambiare lavoro, trasferirsi all’estero, programmare una gravidanza o un’adozione, scegliere il piano di studi all’università o ancora intraprendere la carriera da libero professionista abbandonando il posto fisso.

Secondo Maslow (1970, Motivazione e personalità, 2° edizione, Harper & Row, New York), la misura di quanto puoi crescere dipende dalla soddisfazione di una serie di bisogni, da quelli primari come mangiare, bere, dormire, ecc. a quelli sempre più complessi.

Queste esigenze sono strutturate secondo una gerarchia piramidale. Solamente quando il livello più basso è soddisfatto, puoi passare a quello superiore:

Nella parte inferiore della piramide, ci sono i bisogni fisiologici (nutrimento, sesso, riposo, ecc.) che sono alla base della sopravvivenza;

Al secondo livello, c’è il bisogno di sicurezza inteso sia in senso fisico (difendersi dal mondo esterno) che economico (garantirsi il necessario per vivere);

Al terzo, i bisogni innati di amore e appartenenza;

Al quarto, il bisogno di autostima che è strettamente legato al proprio livello di “Self- Empowerment”;

Il quinto livello è occupato dalla necessità di comprendere anche le idee più astratte, fino all’acquisizione di una conoscenza più profonda;

Al sesto, trovi le esigenze estetiche di bellezza, simmetria e ordine;

Al vertice della gerarchia, infine, c’è la necessità di Auto-realizzazione.

Per Maslow, poiché questi bisogni sono innati, tutti gli individui possono salire di livello e accrescere il proprio potenziale. La motivazione e il bisogno più elevato è quello dell’Auto-realizzazione, che si riferisce al desiderio, da tutti condiviso, di raggiungere la piena realizzazione di sé e di sviluppare al massimo il proprio potenziale.

La mindfulness permette di passare da uno stato di sofferenza a una percezione soggettiva di benessere, grazie alla conoscenza profonda degli stati mentali.

Consapevolezza e attenzione.

La Mindfulness Based Cognitive Therapy è il protocollo più diffuso e testato scientificamente.

Lo scopo è insegnare ai pazienti una nuova relazione con il proprio corpo e le proprie esperienze, che permetta loro di fare un passo indietro rispetto alle risposte automatiche e quindi li protegga da quei circoli viziosi che comportano il rischio di ricadute.

Il pensiero ruminativo che determina l’innesco dei circoli viziosi può essere a sua volta ricondotto ad una modalità di pensiero più ampia, quella cioè del ‘fare’.

Poiché è molto difficile riuscire a ridurre la discrepanza tra la realtà e ciò che si desidera in tempi brevi, la mente ripete a oltranza queste valutazioni, innescando la ruminazione che poi conduce alle ricadute depressive.

Qui ti suggerisco esempi dei primi esercizi che di solito propongo durante le terapie per l’auo-realizzazione, partendo dalle due basi fondamentali della Mindfulness:

Mindful Parenting (MP). Grazie a questo training i genitori imparano a essere completamente presenti, in maniera non giudicante, nel qui e ora con il figlio, ad accogliere e rispondere, piuttosto che reagire negativamente di fronte ai suoi comportamenti inadeguati, ad accettare le sue problematicità e infine a prendersi cura di se stessi. Poter affrontare e superare lo stress, per i genitori, è un traguardo importante perché, a casa, è loro compito crescere i figli in un ambiente sereno.